Muitas pessoas se preocupam com a aparência e, realmente, cuidar da imagem melhora a autoestima, a confiança e passa uma boa impressão. Para quem está acima do peso, essa preocupação pode ser ainda maior. Por saúde ou por estética, muita gente procura mudar o corpo e, para isso, entra em academias e tenta mudar a alimentação — às vezes com ajuda nutricional, às vezes por conta própria.
Mas os resultados nem sempre são bons: algumas pessoas até emagrecem, mas voltam a engordar, e outras desistem. Isso acontece porque, na maioria das vezes, essas pessoas focam apenas na alimentação e na atividade física, sem levar em conta que nossos sentimentos e emoções afetam diretamente a forma como comemos. Autoestima, motivação, confiança, deixar tudo para depois (inclusive a dieta), ansiedade, preocupação com o que os outros pensam, dificuldade de lidar com restrições e, principalmente, a chamada fome emocional são fatores psicológicos que podem atrapalhar o processo de emagrecimento. Por isso, cuidar da saúde emocional é tão importante quanto fazer exercício e seguir a orientação do nutricionista.
O psicólogo Luciano Melo criou o PAE – Programa de Apoio ao Emagrecimento, que trabalha com a psicoterapia cognitivo-comportamental. Os objetivos são oferecer orientações essenciais para quem quer emagrecer e ajudar cada pessoa a se conhecer melhor e desenvolver os aspectos emocionais que influenciam diretamente na perda e manutenção do peso.
Objetivos do programa:
Ao participar do Programa de Apoio ao Emagrecimento (PAE), você pode:
* Conhecer melhor a si mesmo e se entender mais profundamente.
* Identificar e mudar formas de pensar confusas sobre si, sua vida e seu futuro — especialmente aquelas que atrapalham no emagrecimento.
* Perceber e modificar pensamentos automáticos que sabotam seu progresso.
* Entender melhor como o exercício físico faz bem para o corpo, para a mente e para o emagrecimento.
* Reconhecer e trocar hábitos alimentares negativos e que prejudicam sua saúde.
* Refletir sobre tentativas anteriores de emagrecer e superar essas experiências.
* Desenvolver qualidades importantes, como autoestima, confiança, motivação, inteligência emocional, resiliência e habilidade de lidar com momentos difíceis.
* Aprender habilidades essenciais para emagrecer e manter o peso: comer de forma equilibrada, lidar com a fome, resistir aos impulsos, evitar comer por emoção, se organizar, seguir seu planejamento e retomá-lo quando necessário.
